유익하고 이로운 인생이야기

  “집중이 튀고 마음이 앞서도, 괜찮습니다. ADHD는 ‘의지 부족’이 아니라 ‘뇌의 작동 방식’에 대한 이야기니까요.” 오늘 글은 스스로를 탓하던 마음을 내려놓고, ADHD를 ‘문제’가 아닌 ‘특성’으로 이해 하며 삶을 더 편하게 설계하는 방법을 안내합니다. 목차 ADHD 한눈에 보기 핵심 증상: 부주의·과잉행동·충동성 왜 생길까?—뇌과학과 환경 요인 진단은 어떻게? (성인·아동 공통) 치료 로드맵: 약물 + 비약물의 팀플레이 바로 쓰는 생활 설계: 공부·업무·관계·감정 오해와 진실 7가지 연령·성별에 따른 특징(아동·청소년·성인·여성) 자가체크는 ‘신호’일 뿐, ‘진단’이 아닙니다 자주 묻는 질문(FAQ) 마무리: 나답게 일상을 디자인하기 1. ADHD 한눈에 보기 정의: 주의력 조절, 실행 기능(계획·우선순위·시간관리)과 억제 조절에 어려움을 보이는 신경발달 특성. 핵심 범주: 부주의 / 과잉행동 / 충동성. 사람마다 비율과 양상이 다릅니다. 스펙트럼: ‘있다/없다’보다 정도와 맥락 이 중요—환경·과제 적합도에 따라 기능이 달라집니다. 강점: 몰입(하이퍼포커스), 창의성, 빠른 아이디어 전개, 위험 감수, 에너지.

🩺 ADHD와 우울증의 차이 — 비슷해 보이지만, 뿌리가 다릅니다 목차 집중이 안 되는 나, 혹시 ADHD일까? 우울증과 ADHD가 헷갈리는 이유 ADHD의 주요 증상과 특징 우울증의 주요 증상과 특징 두 질환의 핵심 차이 3가지 함께 나타날 때(공존 장애)의 특징 치료 방향과 회복을 위한 조언 1. 집중이 안 되는 나, 혹시 ADHD일까? 요즘 ‘집중이 안 돼요’, ‘일에 몰입이 안 돼요’ 하는 사람들이 많습니다. 그럴 때 흔히 떠올리는 게 바로 “나 혹시 ADHD 아닐까?”죠. 하지만 조금만 깊이 들여다보면, 비슷하게 보이는 이 증상들이 ‘주의력 결핍’ 때문인지, 아니면 ‘의욕 저하’ 때문인지 가 결정적인 구분점이 됩니다. 2. 우울증과 ADHD가 헷갈리는 이유 두 질환 모두 집중력 저하 , 일상 기능 저하 , 피로감 , 자존감 하락 을 보입니다. 그래서 본인조차 “이게 성격 문제인지, 병인지 모르겠다”는 혼란을 느끼곤 합니다. 하지만 ADHD는 뇌의 ‘주의 조절 시스템’이 불안정한 상태이고, 우울증은 ‘감정 조절 시스템’이 저하된 상태라는 점에서 근본적으로 다릅니다. 3. ADHD의 주요 증상과 특징 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 “주의 산만”만의 문제가 아닙니다. 성인에게서도 다음과 같은 패턴으로 나타납니다. 해야 할 일을 알고 있어도 시작이 어려움 마감 직전까지 미룸 일의 순서 정리나 계획 수립에 어려움 집중하려 해도 생각이 다른 곳으로 튐 감정이 순간적으로 폭발하거나 충동적 행동 머릿속이 항상 복잡하고 ‘정리 안 되는 느낌’ 👉 핵심은 **“해야 하는 걸 알아도 실행이 안 되는 것”**입니다. 4. 우울증의 주요 증상과 특징 우울증은 ‘마음의 에너지 고갈’에 가깝습니다. 집중력 저하가 생기지만, 그 이유는 ‘의욕’과 ‘즐거움’이 사라졌기 때문이죠. 아침에 눈뜨기가 힘들고 일어나기 싫음 예전엔 좋아하던 일이 이제는 의미 없어짐 사소한 일에도 쉽게 자책 수면·식욕 변화 (과...